Logo
বাংলাদেশ    ১লা ফেব্রুয়ারি, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ । ১৮ই মাঘ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ ।
  • প্রচ্ছদ
  • কক্সবাজার জেলা
    • কক্সবাজার সদর
    • কুতুবদিয়া
    • পেকুয়া
    • মহেশখালী
    • ঈদ্গাহ
    • চকরিয়া
    • টেকনাফ
    • উখিয়া
    • রামু
  • বাংলাদেশ
    • ঢাকা
    • চট্টগ্রাম
    • কুমিল্লা
    • রংপুর
    • রাজশাহী
    • বরিশাল
    • সিলেট
  • রাজনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলাধুলা
  • প্রযুক্তি
  • পড়ালেখা
    • আমাদের ৭১
    • শিক্ষা
    • গল্প
    • চাকুরী
    • স্বীকারোক্তি
  • লাইফ স্টাইল
  • লেখালেখি
  • সম্পাদকীয়
  • আরোও
    • সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম
    • ফটো গ্যালারি
    • সব খবর
  1. লাইফ স্টাইল
  1. লাইফ স্টাইল

যেসব ভিটামিন করোনা ঠেকাবে

সংবাদটি পড়েছেনঃ ৬৫৬

প্রকাশিত: ৭:৪৬ অপরাহ্ণ, জুলাই ৩০, ২০২০
যেসব ভিটামিন করোনা ঠেকাবে

নিউজ ডেস্কঃ
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি হবে শরীর যে কোনও অসুখের মোকাবিলা তত ভালোভাবে করবে। করোনা ঠেকাতেও এই পদ্ধতি সবচেয়ে কার্যকর। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিউইয়র্কের একটি হাসপাতালে করোনা আক্রান্ত রোগীর শরীরে ভিটামিন সি ইনজেকশন দেওয়ায় আশাব্যঞ্জক ফল মিলেছে।

এ কারণে চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা খাবারে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন। সেই সঙ্গে তারা ভিটামিন ই-ও যোগ করতে বলছেন। তাদের ভাষায়, এই দুই ভিটামিন মিলে শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা রাখবে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীর এক দিকে যেমন কাজ করার শক্তি দেয় তেমনি নিজেকে সুস্থ রাখতেও শরীর নিজেই কাজ করে। আর শরীরকে সুস্থ রাখতে যে সব পুষ্টিকর উপাদানের প্রয়োজন, তার মধ্যে অন্যতম ভিটামিন। বিশেষ করে ভিটামিন সি ও ই। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে প্রয়োজন অ্যান্টিবডি উৎপাদন । এই কাজটি সম্পন্ন করতে ভূমিকা রাখে ভিটামিন সি এবং ই। জেনে নিন, শরীরে এ দুটি ভিটামিনের ঘাটতি হলে কি হয় ও কীভাবে এই ঘাটতি পূরণ করবেন ।

১. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মৌসুমি ফল রাখতে পারেন। বিশেষ করে মুসাম্বি, পেয়ারা, আনারস জাতীয় ফল খেতে পারেন। সেই সঙ্গে কলাও খেতে হবে।

২. নিয়মিত লেবুর রস খেতে হবে। তবে গরম পানিতে নয়। মনে রাখতে হবে, উচ্চ তাপমাত্রায় ভিটামিন সি নষ্ট হয়ে যায়। তাই রুম তাপমাত্রায় রেখেই তা খাওয়া ভালো।

৩ নিয়মিত খাদ্যতালিকায় আমলকি রাখতে পারেন। আমলকি কাঁচা চিবিয়ে খেতে পারলে সবচেয়ে ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে।

৪. ভিটামিন সি ও ই কো-এনজ়াইমের কাজও করে। তাই খাবার পরিপাকেও এদের ভূমিকা অনস্বীকার্য।

৫. ভিটামিন ই-র অভাবে রোগ প্রতিরোধ কমে যাওয়ার সঙ্গেই শ্রবণশক্তি কমে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। অন্য দিকে অ্যালঝাইমার্সের মতো রোগ সারাতেও ভিটামিন ই কার্যকর।

৫. গর্ভাবস্থায় পরিমাণ মতো ভিটামিন ই গ্রহণ না করলে গর্ভপাত পর্যন্ত হতে পারে। আর গর্ভাবস্থায় মায়ের যদি ভিটামিন ই-র অভাব থাকে, তা হলে সেই সন্তানের অ্যানিমিয়া হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়।

৬. ভিটামিন সি শরীরে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টসের জোগান দেয়। মানসিক চাপ থেকে শরীরকে দূরে রাখতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। অন্য দিকে ভিটামিন সি-র এই কাজকে ত্বরান্বিত করে ভিটামিন ই। এই দুই ভিটামিন মিলে কোষের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত হয়। তখন শুধু করোনাই নয়, বাইরের কোনও ভাইরাসই সহজে শরীরকে আক্রমণ করতে পারে না।

৭.ভিটামিন সি খুব শরীর পরিষ্কারে ভূমিকা রাখে। যেহেতু এই ভিটামিনে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে, তাই শরীরের টক্সিন বার করে দেয় সহজেই। কোষ্ঠকাঠিন্য সারাতেও এই ভিটামিন বেশ উপকারী। তা ছাড়া ভিটামিন সি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হয়ে গেলেও সমস্যা নেই। শরীরে এই ভিটামিন সঞ্চিত হয় না। বরং অতিরিক্ত ভিটামিন বেরিয়ে যায়।

পুষ্টিবিদরা বলছেন, প্রতিদিন ৭০-১০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি শরীরের জন্য জরুরি। খাবারের মাধ্যমেই এই ভিটামিনের চাহিদা পূরণ হয়ে যায়। না হলে ভিটামিন সির সাপ্লিমেন্ট নিলেও অনেকটা কাজ হয়। কিন্তু সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে ভিটামিন ই পরিমাণমতো পাওয়া যায় না। প্রত্যেক দিন একজন প্রাপ্তবয়স্কের ১৫ মিলিগ্রাম ও একজন শিশুর ৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই-র প্রয়োজন। এজন্য খাবারের তালিকায় সূর্যমুখীর বীজ, অলিভ অয়েল, আমন্ড, চীনাবাদাম, আখরোট, ডিম রাখতে হবে। তবে বাদাম পানিতে ভিজিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যাবে। এছাড়া ব্রকলি, বাঁধাকপি জাতীয় সবজিতেও প্রচুর ভিটামিন ই থাকে।

সংবাদটি শেয়ার হয়েছেঃ


আরও পড়ুন  

সেমাই দিয়ে তৈরি করুন সুস্বাদু সন্দেশ

সেমাই দিয়ে তৈরি করুন সুস্বাদু সন্দেশ

চুলপড়া বন্ধ করতে ৭ প্যাক

চুলপড়া বন্ধ করতে ৭ প্যাক

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়
  • সড়ক অতীতের তুলনায় অনেক ভালো: ওবায়দুল কাদের

  • প্রতি ইউনিয়নে বঙ্গবন্ধুর ম্যুরাল স্থাপনের নির্দেশ

  • ঢাবির ১৮ হলে ছাত্রলীগের নেতৃত্বে যারা

  • সিনহা হত্যার রায় সমালোচকদের অনেক প্রশ্নের জবাব

  • ভুট্টো চারদিনব্যাপী সফর শেষে ঢাকা ত্যাগ করেন

  • খালেদা জিয়ার সুস্থতাই বিএনপির মিথ্যাচারের প্রমাণ: তথ্যমন্ত্রী

  • ৭ দিনের মধ্যে হাইকোর্টে যাবে প্রদীপ-লিয়াকতের মৃত্যুদণ্ডাদেশ

  • জুনের মধ্যেই পদ্মা সেতুতে চলবে যান

  • পেকুয়া নূর-আয়েশা খাঁন ফাউন্ডেশনের চারা গাছ বিতরণ

সর্বশেষ
  • চকরিয়ায় যাত্রীবাহি বাস-ট্রাক মুখোমুখি সংঘর্ষে দুই চালক নিহত, আহত-১২

  • বাবা দিবসে অসুস্থ বাবাকে নিয়ে ছেলের হৃদয়বিদারক ফেসবুক স্ট্যাটাস

  • রামুতে গভীর রাতে চুরি করা গরু সহ আটক ১, পিকআপ জব্দ

  • রামুর জোয়ারিয়ানালায় শিক্ষকের বাড়িতে হামলায় আহত ৪

  • আইসোলেশন থেকে পারভেজের স্ট্যাটাস : স্বীকার করছি এটা আমার ভুল ছিল

  • পেকুয়ায় সন্ত্রাসী হামলায় ইউনিয়ন আ’লীগের সভাপতিসহ একই পরিবারে আহত- ৫

  • আগামী ৩০ সেপ্টেম্বর পর্যন্ত কোন ঋণগ্রহীতাকে কিস্তি দিতে বাধ্য করা যাবেনা-ইউএনও চকরিয়া

  • আ.লীগ নেতার ওপর বর্বর নির্যাতন ভিডিও ক্লিপ ফেসবুকে ভাইরাল

  • ৬শ বস্তিবাসীকে ফ্ল্যাটের চাবি হস্তান্তর করলেন প্রধানমন্ত্রী

জনপ্রিয়
  • লাইফ স্টাইল এর আরও খবর
  • করোনার উপসর্গ থাকলে আইসোলেশনে যে ৭ কাজ করতে হবে

    করোনার উপসর্গ থাকলে আইসোলেশনে যে ৭ কাজ করতে হবে

  • করোনা রোধে ফুসফুসের ব্যায়াম করবেন যেভাবে

    করোনা রোধে ফুসফুসের ব্যায়াম করবেন যেভাবে

  • বেগুনের অনেক গুণ! ‌জানেন প্রতিদিন বেগুন খেলে কী হয়!‌

    বেগুনের অনেক গুণ! ‌জানেন প্রতিদিন বেগুন খেলে কী হয়!‌

  • যেভাবে করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও

    যেভাবে করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও

  • করোনাকালীন  পুষ্টি…

    করোনাকালীন পুষ্টি…

  • সুন্দর সমাজের জন্য পারিবারিক শিষ্টাচার

    সুন্দর সমাজের জন্য পারিবারিক শিষ্টাচার

  • যেসব ক্ষেত্রে স্যানিটাইজারও ব্যর্থ

    যেসব ক্ষেত্রে স্যানিটাইজারও ব্যর্থ

  • যে অভ্যাসগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়

    যে অভ্যাসগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়

  • কীভাবে বুঝবেন আপনার করোনা নাকি ডেঙ্গু?

    কীভাবে বুঝবেন আপনার করোনা নাকি ডেঙ্গু?

  • লকডাউনে অতিরিক্ত ঘুমিয়ে নিজের যেসব ক্ষতি করছেন

    লকডাউনে অতিরিক্ত ঘুমিয়ে নিজের যেসব ক্ষতি করছেন

আরও
করোনার উপসর্গ থাকলে আইসোলেশনে যে ৭ কাজ করতে হবে
করোনার উপসর্গ থাকলে আইসোলেশনে যে ৭ কাজ করতে হবে
চুলপড়া বন্ধ করতে ৭ প্যাক
চুলপড়া বন্ধ করতে ৭ প্যাক


Logo
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • আমাদের ৭১
  • কক্সবাজার জেলা
  • সব খবর
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • আমাদের ৭১
  • কক্সবাজার জেলা

সম্পাদক ও প্রকাশকঃ এম কফিল উদ্দিন বাহাদুর

এপিএন পরিবার (ক্লিক করুন)

    কার্যালয়

    পেকুয়া বাজার , এসডি সিটি সেন্টার (৩য় তলা) কক্সবাজার।

    Email: amaderpekuanews@gmail.com

    Phone : 01815-363808

**** নিবন্ধনের জন্য আবেদিত

  • কারিগরি সহযোগীতায় :